Megfelelési kényszer leküzdése
Mindig te vagy az, aki alkalmazkodik? Ez a megfelelési kényszer.
Jellemzők
- Nem tudsz nemet mondani
- Bűntudatod van ha saját igényeidet nézed
- A hangulatod mások elégedettségétől függ
- Kerülöd a konfliktusokat
Honnan ered?
- Feltételes szeretet
- Érzelmileg instabil szülő
- Kritika és megszégyenítés
- Parentifikáció
7 lépés
- Ismerd fel, mikor csinálod
- Késleltesd a választ — "Hadd gondolkozzam rajta"
- Gyakorold a nemet apró dolgokban
- Vizsgáld meg a bűntudatot — valódi vagy hamis?
- Definiáld a határaidat
- Assertív kommunikáció
- Dolgozz a mélyen fekvő sémákon
Következő lépések
- ÉnTervező Klub — Kapcsolatok Kihívás
- Belső séma teszt
- Időpontfoglalás
Fuller Bianka, pszichológus
Gyakori kérdések
Mi az a megfelelési kényszer?
Mások igényeit rendszeresen a sajátod fölé helyezed — kényszerből.
Hogyan kezdjem?
Késleltesd a válaszaidat és gyakorold a nemet apró dolgokban.
