Kívülről minden rendben van: jól teljesítesz a munkában, mosolyogsz, segítesz másoknak. De belül? Állandó feszültség, aggódás, és az az érzés, hogy bármelyik pillanatban összeomolhat minden.
Ez a magasan funkcionáló szorongás — és sokkal gyakoribb, mint gondolnád.
Mi a magasan funkcionáló szorongás?
A magasan funkcionáló szorongás (high-functioning anxiety) nem hivatalos diagnosztikai kategória, de a pszichológiában egyre inkább felismert jelenség.
10 jel, ami magasan funkcionáló szorongásra utal
- Túlgondolod a döntéseket
- Nem tudsz lazítani — a pihenés bűntudattal jár
- Listákat írsz mindenről
- Nehezen mondasz nemet
- Állandóan elfoglalt vagy — de nem produktív
- Alvási problémáid vannak
- Fizikai tünetek: fejfájás, gyomorpanaszok
- Perfekcionizmus
- Összehasonlítod magad másokkal
- Elfedezed: senki nem tudja, mennyire szorongsz
Mit tehetsz?
Ismerd fel, hogy ez nem normális
Az állandó feszültség nem a sikeres emberek ára. Ez szorongás, és kezelhető.
Állíts határokat
Tanuld meg a nemet mondani.
Mozogj rendszeresen
A testmozgás az egyik leghatékonyabb természetes szorongáscsökkentő.
Kérj szakmai segítséget
Egy pszichológus segíthet felismerni a szorongás gyökereit.
Csatlakozz közösséghez
Az ÉnTervező Klubban strukturált kurzusokon dolgozhatsz a szorongásodon.
Gyakori kérdések
Mi a magasan funkcionálo szorongás?
Olyan szorongásos állapot, ahol az ember kivuelrol sikeresnek tunik, de beluel állandó feszueltséget él át.
Kezelni kell?
Igen, mert hosszú távon kiégéshez és testi tuenetekhez vezethet. Pszichológus segítségével hatékonyan kezelheto.
