Vedd vissza a figyelmed – 7 nap alatt
Egy hét, amelyben tudatosabban használod a képernyőt és teret adsz azoknak a dolgoknak, amelyek igazán fontosak.
Jelentkezem a kihívásra
Te is érzed ezt belül?
Reflexből nyúlsz a telefonodért, mielőtt bármit tennél reggel
Órák telnek el scrollozással, és utána rosszul érzed magad
Konkrét tartalom, valódi haszon
Nem általános tanácsok, hanem azonnal beépíthető eszközök, amiket pszichológus állított össze a terápiás gyakorlatból.
- 7 napos e-mail sorozat
- Napi gyakorlatok és reflexiós kérdések
- Digitális szokás-tudatossági eszközök
- Offline jelenlét technikák
Mit kapsz ebben a digitális anyagban?
Apró, beépíthető feladatok
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod – napi egy kis lépés, ami valódi változást hoz.
Több tudatosság
Megtanulod felismerni a digitális szokásaidat és tudatosan dönteni, mikor használod a képernyőt.
Új, támogató rutinok
A kihívás végére olyan szokásaid lesznek, amelyek a mentális jóllétedet szolgálják.
E-mail alapú, egyszerű formátum
7 napon át minden nap kapsz egy e-mailt egy rövid kérdéssel vagy gyakorlattal.
„Komolyan azt hittem, képtelen leszek megcsinálni. A 3. napon vettem észre, hogy nem nyúlok automatikusan a telefonomért. Az este végre az enyém lett."
Csatlakozz most!
Add meg a keresztneved és az e-mail címed, és azonnal küldjük az anyagot a postafiókodba.
Köszönjük a feliratkozást!
Elküldtük az anyagot a megadott e-mail címre. Nézd meg a postafiókod, és ha nem találod, ellenőrizd a Spam vagy a Promóciók mappát is.
Mit mondanak, akik már kipróbálták
Valódi visszajelzések olyanoktól, akiknek ez az anyag fordulópont volt.
„Komolyan azt hittem, képtelen leszek megcsinálni. A 3. napon vettem észre, hogy nem nyúlok automatikusan a telefonomért. Az este végre az enyém lett."
„Nem tiltás volt, hanem újrarendezés. A feladatok miatt nem éreztem büntetésnek. A párom is bejött a kihívásba a 4. napon."
„Reggel óta egész nap görgettem a telefonom. A detox után már csak akkor nyúlok hozzá, ha tényleg kell. Jobban alszom."
Miért érdemes belevágnod?
Konkrét eszközök, nem üres ígéretek. Mindegyik gyakorlatban kipróbált, és azonnal beépíthető a hétköznapjaidba.
Apró, beépíthető feladatok
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod – napi egy kis lépés, ami valódi változást hoz.
Több tudatosság
Megtanulod felismerni a digitális szokásaidat és tudatosan dönteni, mikor használod a képernyőt.
Új, támogató rutinok
A kihívás végére olyan szokásaid lesznek, amelyek a mentális jóllétedet szolgálják.
E-mail alapú, egyszerű formátum
7 napon át minden nap kapsz egy e-mailt egy rövid kérdéssel vagy gyakorlattal.
Gyakori kérdések
Teljesen le kell tennem a telefont?
Mikor indul a kihívás?
Mennyibe kerül?
Ki készítette?
Kezdd el most, ne halaszd tovább.
Egy hét, amelyben tudatosabban használod a képernyőt és teret adsz azoknak a dolgoknak, amelyek igazán fontosak.
Jelentkezem a kihívásra