Ingyenes munkafüzet

Amikor elárasztanak az érzések, tudnod kell, mit tegyél

Letölthető érzelemszabályozási eszköztár pszichológustól – hogy megnyugodj akkor is, amikor úgy érzed, nem bírod tovább.

Kérem az eszköztárat
Érzelemszabályozás eszköztár
Ismerős?

Te is érzed ezt belül?

Néha úgy érzed, az érzelmeid irányítanak téged, nem fordítva

Szorongsz, de nem tudod, hogyan nyugtasd meg magad

Mi vár rád

Konkrét tartalom, valódi haszon

Nem általános tanácsok, hanem azonnal beépíthető eszközök, amiket pszichológus állított össze a terápiás gyakorlatból.

  • Letölthető PDF munkafüzet
  • Érzelemszabályozási technikák gyűjteménye
  • Gyakorlatok a megnyugváshoz
  • Azonnal használható eszközök
Mit kapsz

Mit kapsz ebben a digitális anyagban?

Azonnal alkalmazható technikák

Olyan gyakorlatokat kapsz, amiket a következő stresszes pillanatban már használhatsz.

Tudd, mit tegyél pánikban

Konkrét lépések, amikor úgy érzed, nem bírod tovább – nem üres tanácsok.

Pszichológus által összeállított

Bizonyítottan működő technikák, amelyeket a terápiás gyakorlatból ismerhetsz.

Találd meg a neked valót

Nem mindenki ugyanúgy nyugszik meg – segítünk megtalálni a te eszközödet.

Fuller Bianka pszichológus
Fuller Bianka
pszichológus, ÉnTervező
„Munka közben szoktam túlpörögni. Az egyik technikát kipróbáltam a buszon, és tényleg lecsendesedett bennem a feszültség. Azóta a telefonomon tartom."
Kata, 33 (Budapest)

Csatlakozz most!

Add meg a keresztneved és az e-mail címed, és azonnal küldjük az anyagot a postafiókodba.

Bármikor leiratkozhatsz egyetlen kattintással.

Mit mondanak, akik már kipróbálták

Valódi visszajelzések olyanoktól, akiknek ez az anyag fordulópont volt.

„Munka közben szoktam túlpörögni. Az egyik technikát kipróbáltam a buszon, és tényleg lecsendesedett bennem a feszültség. Azóta a telefonomon tartom."
K
Kata, 33
Budapest
„Nem hittem, hogy ennyi gyakorlat ennyire egyszerű lehet. A légzéses rész önmagában megérte. A gyerekemmel is használjuk."
M
Márton, 38
Miskolc
„Eddig a düh és a sírás váratlanul jött. Most legalább van eszközöm, hogy ne én rohanjak utánuk, hanem én vegyem kezembe őket."
L
Lilla, 30
Veszprém

Miért érdemes belevágnod?

Konkrét eszközök, nem üres ígéretek. Mindegyik gyakorlatban kipróbált, és azonnal beépíthető a hétköznapjaidba.

1

Azonnal alkalmazható technikák

Olyan gyakorlatokat kapsz, amiket a következő stresszes pillanatban már használhatsz.

2

Tudd, mit tegyél pánikban

Konkrét lépések, amikor úgy érzed, nem bírod tovább – nem üres tanácsok.

3

Pszichológus által összeállított

Bizonyítottan működő technikák, amelyeket a terápiás gyakorlatból ismerhetsz.

4

Találd meg a neked valót

Nem mindenki ugyanúgy nyugszik meg – segítünk megtalálni a te eszközödet.

Gyakori kérdések

Milyen formátumban kapom?
PDF formátumban, amit bármilyen eszközön megnyithatsz és akár ki is nyomtathatsz.
Kinek szól?
Mindenkinek, aki szeretné jobban kezelni az érzelmeit – legyen szó szorongásról, dühről vagy túlterheltségről.
Tényleg ingyenes?
Igen! Csak add meg a neved és az e-mail címed, és azonnal küldjük a munkafüzetet.
Ki készítette?
Fuller Bianka pszichológus, a terápiás gyakorlatból merítve állította össze az eszköztárat.

Kezdd el most, ne halaszd tovább.

Letölthető érzelemszabályozási eszköztár pszichológustól – hogy megnyugodj akkor is, amikor úgy érzed, nem bírod tovább.

Kérem az eszköztárat
Kérem az eszköztárat