Önismeret1 perc olvasás Fuller Bianka

Önszeretet gyakorlatok: 15 módszer az önelfogadáshoz

Az önszeretet nem önzőség — hanem az egészséges élet alapja. 15 gyakorlat.

2026. March 15.

Önszeretet gyakorlatok: 15 módszer

Az önszeretet nem luxus — hanem az egészséges mentális egészség alapköve.

Reggeli rituálék (1-5)

Reggeli szándék-beállítás
Tükör-gyakorlat — 3 jó dolog magadról
Testmozgás szeretetből, nem büntetésből
Tudatos reggeli
Digitális detox az első 30 percben

Napközbeni gyakorlatok (6-10)

Határok felállítása — mondj NEMET
Belső párbeszéd figyelése
Szünetek beiktatása
Kreatív kifejezés
Hálalista — 3 dolog MAGADNAK

Esti rituálék (11-15)

Önegyüttérzés meditáció
Érzelem-feldolgozás
Öngondoskodás rituálé
Bocsánat-gyakorlat
Sikerek számba vétele

Következő lépések

21 napos önszeretet rutin — Ingyenes PDF
ÉnTervező Klub — Önszeretet Kihívás
Időpontfoglalás

Fuller Bianka, pszichológus

Gyakori kérdések

Mit jelent az önszeretet?

Önmagad tisztelete, igényeid elismerése és aktív döntés a saját jólléted mellett.

Mennyi idő a változás?

21-30 nap tudatos gyakorlás után jelentős változást tapasztalhatsz.

Fuller Bianka

Időpontfoglalás

Pszichológus, pszichoedukátor, alapító

Önismereti és szorongás oldó pszichoedukációt és támogatást nyújt fiatal felnőtteknek. Pszichológia mesterképzését a BME-n végezte, alapképzését a PTE-n. Kognitív viselkedésterápiás és sémakonzultáns, integratív hipnoterapeuta. Küldetése, hogy minél több embernek segítsen az önismeret és tudatosság útján, hogy növelje a boldog felnőttek számát. Nem elefántcsonttoronyban ülő szakember – empátiával, kedvességgel és közösségben gondolkodva dolgozik.

Tetszett a cikk?