Önismeret1 perc olvasás Fuller Bianka

Mentálhigiéné mindennap — Kezdők útmutatója

Mentálhigiéné a mindennapokban: 10 egyszerű szokás, ami megváltoztatja a közérzetedet.

2026. March 14.

A mentálhigiéné nem luxus — hanem alapszükséglet.

Mi a mentálhigiéné?

Azokat a tudatos szokásokat jelenti, amelyekkel gondoskodunk a mentális egészségünkről.

10 gyakorlat kezdőknek

Reggeli tudatos perc
Hála-napló
Digitális detox délután
Mozgás, ami örömet okoz
Érzelmi check-in az érzelemkerékkel
Határok állítása
Társas kapcsolatok ápolása
Természetben töltött idő
Kreatív önkifejezés
Esti levezetés

Válassz ki 2-3 gyakorlatot és csináld őket 2 hétig. Az ÉnTervező Klub havi programjai végigvezetnek a szokások kialakításán.

Ha tartósan rosszul érzed magad, egy pszichológus segíthet.

Gyakori kérdések

Mi a mentálhigiéné?

Tudatos szokások, amelyekkel napi szinten gondoskodunk a mentális egészségünkről.

Mennyi időt vesz igénybe?

Napi 10-15 perc elegendő. A kulcs a rendszeresség.

Fuller Bianka

Időpontfoglalás

Pszichológus, pszichoedukátor, alapító

Önismereti és szorongás oldó pszichoedukációt és támogatást nyújt fiatal felnőtteknek. Pszichológia mesterképzését a BME-n végezte, alapképzését a PTE-n. Kognitív viselkedésterápiás és sémakonzultáns, integratív hipnoterapeuta. Küldetése, hogy minél több embernek segítsen az önismeret és tudatosság útján, hogy növelje a boldog felnőttek számát. Nem elefántcsonttoronyban ülő szakember – empátiával, kedvességgel és közösségben gondolkodva dolgozik.

Tetszett a cikk?