A mentálhigiéné nem luxus — hanem alapszükséglet.
Mi a mentálhigiéné?
Azokat a tudatos szokásokat jelenti, amelyekkel gondoskodunk a mentális egészségünkről.
10 gyakorlat kezdőknek
- Reggeli tudatos perc
- Hála-napló
- Digitális detox délután
- Mozgás, ami örömet okoz
- Érzelmi check-in az érzelemkerékkel
- Határok állítása
- Társas kapcsolatok ápolása
- Természetben töltött idő
- Kreatív önkifejezés
- Esti levezetés
Válassz ki 2-3 gyakorlatot és csináld őket 2 hétig. Az ÉnTervező Klub havi programjai végigvezetnek a szokások kialakításán.
Ha tartósan rosszul érzed magad, egy pszichológus segíthet.
Gyakori kérdések
Mi a mentálhigiéné?
Tudatos szokások, amelyekkel napi szinten gondoskodunk a mentális egészségünkről.
Mennyi időt vesz igénybe?
Napi 10-15 perc elegendő. A kulcs a rendszeresség.
