Önszabotázs leküzdése
Valaha volt már olyan érzésed, hogy pont akkor hátrálsz meg, amikor közel vagy a sikerhez? Ez az önszabotázs.
Az önszabotázs leggyakoribb formái
- Halogatás: Tudod, mit kellene tenned, de nem kezdesz bele
- Perfekcionizmus: Soha nem elég jó
- Kapcsolatok szabotálása: Eltávolítod magad, amikor közelség alakul ki
- Túlvállalás: Garantáltan kiégsz
- Konfliktuselkerülés: Inkább elhallgatod
Miért szabotáljuk magunkat?
- Kudarctól való félelem
- Sikertől való félelem
- Alacsony önértékelés
- Kontrollvesztéstől való félelem
5 lépés a leküzdéséhez
- Ismerd fel a mintáidat — Írd le a helyzeteket
- Hallgasd meg a belső kritikusod — Kinek a hangja ez?
- Kérdezd meg: "Mitől véd ez?"
- Kis lépésekkel kezdj — 5 perces szabály
- Építs új narratívát — Régi → Új történet
Következő lépések
- ÉnTervező Klub — Motiváció Kihívás kurzus
- Belső séma teszt
- Időpontfoglalás
Fuller Bianka, pszichológus
Gyakori kérdések
Mi az önszabotázs?
Tudattalan viselkedésminták, amelyekkel aláássuk a saját céljainkat.
Miért csináljuk?
Védekező mechanizmus — félelmet vagy régi sérülést fed el.
